銜接上一篇文章，相信作為家長，現在最關心的就是——我們該怎么做，才能溫和而堅定地幫助孩子，從這種無效的循環里走出來呢？我們總結了以下幾個方法供家長朋友們參考：
第一，我們要幫助孩子重新定義努力。很多孩子甚至我們大人，對努力的理解都停留在時間的長短和任務的多少上?；宋鍌€小時就是努力，做了十頁卷子就是努力。我們需要和孩子一起，慢慢地把這個標準，從數量轉向質量。我們可以找一個輕松的時間，比如晚飯后散步時，或者周末休息時，和孩子聊聊。不是一本正經地教育他，而是像聊天一樣，問他，你覺得今天學到了什么真正讓你覺得有意思的東西嗎？有沒有哪道題，你一開始不會，后來想明白了，那種感覺怎么樣？通過這樣的提問，引導孩子去關注學習過程中的思考、理解和突破，而不是簡單地完成任務。
第二，我們要幫助孩子建立一種反思的習慣。虛假努力之所以容易形成，很大程度上是因為孩子缺少一個停下來審視自己的環節。我們可以建議孩子每天或者每周留出一點時間，不是用來學習，而是用來想想自己是怎么學習的。我們可以把這個叫做我們的反思時間。在這個時間里，我們可以和孩子一起，像朋友一樣討論。不是檢查作業、質問和好奇。我們可以問，這周你覺得哪一門課學起來最有意思，為什么？有沒有哪件事，你覺得做了很多遍，但其實沒什么用，下次可以少做一點？有沒有哪個難題，你一直繞著走，我們下周一起試著碰碰它？這樣的問題，是在引導孩子去觀察自己的學習過程，去識別哪些是有效的，哪些是無效的。當孩子自己意識到，原來我抄了十遍的生字，到了聽寫時還是會忘，而我只認真分析了三個錯別字的原因，后面就再也沒錯過，這種對比帶來的體驗，比我們講一百遍道理都管用。
第三，我們要敢于給孩子做減法。這可能是最難的一點。當我們看到孩子成績不理想時，本能的反應往往是覺得他做得還不夠多，于是給他報更多的班，買更多的練習冊。但對于陷入虛假努力的孩子來說，加法只會讓他陷得更深。他原本就已經在用忙碌來掩蓋思考的懶惰，我們再加碼，他只會更忙更亂，更沒有時間去思考。
所以，我們建議，有時候我們需要勇敢地和孩子一起做減法。我們可以和孩子一起，把他手頭的任務梳理一下，分成三類。一類是已經掌握得很好的，可以少花時間甚至不花時間。一類是需要鞏固的，需要花適量時間練習。還有一類是真正的難點，是需要集中精力去攻克的。然后，我們鼓勵孩子，把最多的時間和精力，放在攻克難點上，哪怕每天只弄懂一個小問題，也是真正的進步。這個過程，需要我們有耐心，也要能接受暫時的退步。因為當孩子不再用大量的簡單重復來堆積安全感時，他可能會感到不安，成績也可能會暫時有波動。這時候，我們做家長的，要堅定地站在他身邊，告訴他，我們現在是在做更有價值的事情。暫時的慢，是為了將來的快。我們要用我們的信任和支持，去抵消孩子內心的那種不安全感，讓他敢于走出舒適區，去直面真正的挑戰。
第四，我們要更多地關注過程，而不是結果。虛假努力，往往是被結果的壓力逼出來的。孩子太想要一個好的分數和一個好的排名，當覺得夠不著時，就用努力的姿態來補償。我們要做的，是慢慢地把這份對結果的過度關注，轉移到過程上來。當孩子拿回一張考卷，我們先不要急著問考了多少分，排了多少名。我們可以先看看他做對了哪些題，然后真心地為他感到高興，問問他，這道題你是怎么想出來的，這個方法真棒。對于做錯的題，我們也不要責備，而是把它看作一個機會，一個讓我們發現哪里還可以進步的機會。我們可以說，太好了，這道題錯了，我們就能發現一個我們之前沒注意到的漏洞，把它補上，我們就更厲害了。
第五，也是很重要的一點，我們要給孩子留白的時間。虛假努力的孩子，生活往往被安排得太滿了。從學校到補習班，從作業到練習冊，他的每一分鐘都被填滿，他沒有機會發呆，沒有機會胡思亂想，沒有機會去消化和吸收他所學的東西。而沒有留白，就沒有思考的土壤。我們需要刻意地給孩子留出一些無所事事的時間。在這段時間里，他可以什么都不做，也可以做任何他想做的事，哪怕是發呆，哪怕是玩一些在我們看來毫無意義的游戲。這些看似浪費的時間，恰恰是孩子大腦整合信息、產生靈感以及滋養創造力的重要時刻。孩子需要有機會慢下來，靜下來，去感受自己的內心，去整理自己的思緒。一個總是處于奔跑狀態的孩子，是很難看清自己的實際進程狀態的。
本次主題我們整理了較為豐富的內容，分為三篇文章來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關注閱讀。
