銜接上文，我們想在本篇文章中來與大家進(jìn)一步討論本次主題內(nèi)容。
在引導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)的過程中，我們也有一些建議想和家長(zhǎng)朋友們分享。首先，父母是最好的榜樣。如果家長(zhǎng)自己每天下班回家就是坐著玩手機(jī)和看電視，卻要求孩子多運(yùn)動(dòng)，效果往往不會(huì)太好。如果我們能抽時(shí)間陪孩子一起動(dòng)起來，哪怕只是一起散散步或是打打球，孩子也會(huì)更愿意參與。這種親子共同運(yùn)動(dòng)的時(shí)光，不僅能鍛煉身體，還能增進(jìn)感情，讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的快樂是實(shí)實(shí)在在的。
其次，要尊重孩子的興趣。每個(gè)孩子的性格不同，喜歡的運(yùn)動(dòng)也不一樣。有的孩子喜歡奔跑對(duì)抗，可以嘗試球類，也有的孩子喜歡專注個(gè)人，可以試試游泳或是跑步。不要強(qiáng)迫孩子去做他不喜歡的運(yùn)動(dòng)，那樣反而會(huì)讓他產(chǎn)生抵觸心理。多給孩子一些嘗試的機(jī)會(huì)，讓他找到自己真正感興趣的項(xiàng)目，這樣更容易堅(jiān)持下去。再次，要適度不要過度。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不等于高強(qiáng)度訓(xùn)練，尤其是對(duì)于還在長(zhǎng)身體的孩子，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都要適度，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。如果孩子運(yùn)動(dòng)后感覺極度疲勞、影響睡眠或者抵觸情緒很大，那就需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)的量和方式了。
另外，我們也想提醒家長(zhǎng)朋友們，不要把運(yùn)動(dòng)功利化。我們建議孩子規(guī)律運(yùn)動(dòng)，目的是為了促進(jìn)身心健康，而不是單純?yōu)榱颂嵘龑W(xué)習(xí)成績(jī)或者比賽拿獎(jiǎng)。如果家長(zhǎng)過于關(guān)注運(yùn)動(dòng)帶來的分?jǐn)?shù)提升效果，反而會(huì)給孩子增加新的壓力，失去運(yùn)動(dòng)本身應(yīng)有的樂趣。讓運(yùn)動(dòng)回歸運(yùn)動(dòng)，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受身體的舒展，也享受和伙伴們一起奔跑的快樂，這些最單純的體驗(yàn)，恰恰是運(yùn)動(dòng)帶給孩子最寶貴的禮物。至于學(xué)習(xí)上的進(jìn)步，那只是水到渠成的結(jié)果而非目的。
當(dāng)然，也有些家長(zhǎng)朋友可能會(huì)擔(dān)心，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，會(huì)不會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間？我們的看法恰恰相反。磨刀不誤砍柴工，每天花一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)，換回來的是更高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更穩(wěn)定的情緒，更堅(jiān)韌的意志。這筆賬算下來，其實(shí)是值得的。而且，運(yùn)動(dòng)還能幫助孩子改善睡眠質(zhì)量，睡得好，第二天精神飽滿，學(xué)習(xí)效果自然更好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，一個(gè)從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，身體底子更好，心理素質(zhì)更強(qiáng)，這些都會(huì)成為他未來應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的資本。我們見過很多學(xué)業(yè)優(yōu)秀的孩子，他們往往不是整天埋頭苦讀的類型，而是善于安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，張弛有度，這樣的學(xué)習(xí)方式持續(xù)性才強(qiáng)。
說到這里，可能有些家長(zhǎng)朋友會(huì)想，我的孩子現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很重了，每天作業(yè)做到很晚，哪里還有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？這確實(shí)是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題。但正因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，孩子才更需要通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力和調(diào)節(jié)狀態(tài)。我們可以試著幫孩子重新規(guī)劃一下時(shí)間，看看有沒有可以優(yōu)化的地方。比如，放學(xué)后先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)再寫作業(yè)，而不是一回家就癱在椅子上。很多孩子剛放學(xué)時(shí)其實(shí)精力還沒完全消耗完，直接坐下來學(xué)習(xí)容易走神，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，反而能讓接下來的學(xué)習(xí)更專注。再比如，周末可以適當(dāng)減少一些補(bǔ)習(xí)班，留出半天時(shí)間去戶外活動(dòng)。時(shí)間其實(shí)是可以擠出來的，關(guān)鍵是我們?cè)覆辉敢獍堰\(yùn)動(dòng)放在一個(gè)重要的位置上。
我們還注意到，有些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能是因?yàn)橹坝羞^不太愉快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，比如被同學(xué)嘲笑跑得慢，或者被教練批評(píng)，導(dǎo)致對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏懼心理。如果是這種情況，我們需要多一些耐心，幫孩子重新建立對(duì)運(yùn)動(dòng)的信心。可以從最簡(jiǎn)單和沒有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步和騎自行車，讓孩子在輕松的氛圍中重新感受運(yùn)動(dòng)的快樂。也可以邀請(qǐng)孩子的好朋友一起運(yùn)動(dòng)，同伴的陪伴往往能讓孩子更愿意參與。總之，以引導(dǎo)代替強(qiáng)迫，以鼓勵(lì)代替批評(píng)。讓孩子在運(yùn)動(dòng)中積累成功的體驗(yàn)，慢慢建立起對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣。
另外，不同年齡段的孩子，運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)也可以有所側(cè)重。小學(xué)低年級(jí)的孩子，可以多做一些趣味性強(qiáng)且能鍛煉基本運(yùn)動(dòng)能力的活動(dòng)，比如跳繩和拍球等，小學(xué)高年級(jí)到初中階段，可以嘗試一些有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球、足球或是羽毛球，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和規(guī)則意識(shí)，而到了到了高中階段，孩子的身體發(fā)育逐漸成熟，可以根據(jù)個(gè)人興趣選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如長(zhǎng)跑、游泳和健身，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于釋放學(xué)業(yè)壓力和保持身心健康都有很好的效果。當(dāng)然，這些只是大致建議，具體還是要根據(jù)孩子的實(shí)際情況來定。
本次主題我們整理了較為豐富的內(nèi)容，分為上中下篇來和大家詳細(xì)討論，歡迎感興趣的家長(zhǎng)朋友們關(guān)注閱讀。
