睡眠是人類生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式。減少睡眠而去延長(zhǎng)學(xué)習(xí)和工作時(shí)間的做法是不可取的。這種做法最終可能是得不償失。
一般來(lái)說(shuō)，兒童與少年最少每天需要保證八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，以滿足身體發(fā)育的需要，成年人略為減少，每天需保證6個(gè)小時(shí)左右的睡眠，而老年人每天需4到5個(gè)小時(shí)一般就可以了。 正是因?yàn)樯硖攸c(diǎn)老年人通常極少睡懶覺(jué)，而少年兒童卻幾乎都愛(ài)睡懶覺(jué)。
睡眠的時(shí)間是是不可改變的，但是可以提高睡眠的這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)的睡眠質(zhì)量。
每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，它在生命中不會(huì)輕易改變，所以找出你的睡眠周期很有必要。我們找出這個(gè)周期，就能很好的利用時(shí)間。
這里我們提供一個(gè)找出睡眠周期的方法：在每天帶規(guī)律的時(shí)間里我們都會(huì)有疲勞乏力的感覺(jué)。用一個(gè)星期的時(shí)間好好的記下你感到疲勞的時(shí)間和兩個(gè)疲勞期的時(shí)間差，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天的疲勞期幾乎發(fā)生在同一個(gè)時(shí)間，而兩次疲勞時(shí)間差也基本相同。
合理安排睡眠時(shí)間，從而更使非睡眠時(shí)間的學(xué)習(xí)效率大大提高，這樣從實(shí)際效果上來(lái)看就是節(jié)約了時(shí)間。
